মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার কিছু উপায়

375

আমাদের মন ভালো থাকলেই শরীর ভালো থাকে। দেহের সুস্থতার থেকে মনের সুস্থতা অনেক বেশি জরুরি। কারণ আমাদের মনই যে কোনো ব্যাপারে প্রথমে সাড়া দেয়। আমাদের মন ভালো থাকলেই শরীর ভালো থাকে। দেহের সুস্থতার থেকে মনের সুস্থতা অনেক বেশি জরুরি। কারণ আমাদের মনই যে কোনো ব্যাপারে প্রথমে সাড়া দেয়। আর তাই শুধু শারীরিক সুস্থতা ও কায়িক পরিশ্রম দিয়েই একজন মানুষ সবসময় ভালো থাকতে পারে না, যদি তার আত্মিক বা মানসিক স্বাস্থ্য ভালো না হয়। মন ভালো রাখার কিছু উপায় জেনে নিন:

মাথা নিচু করে, বা জুবুথুবু ভাবে একেবারেই হাঁটবেন না।

নিজের সম্পর্কগুলোতে কোনো সমস্যা দেখা দিলে খোলাখুলি আলোচনা করুন। মনের ভেতর জমিয়ে রাখবেন না।

পরিমিত ঘুমোন। ঘুমের আগে টিভি এবং মোবাইলের অভ্যাস দূর করুন।

একসাথে একাধিক কাজ করবেন না। এতে মনোসংযোগ নষ্ট হয়।অযথা স্ট্রেস বাড়ে।

আরো পড়ুন: সব সময় হাসি খুশি ও মন ভালো রাখার বৈজ্ঞানিক ২০টি মূলমন্ত্র!

সবসময় মোবাইলকে সঙ্গী করবেন না। এতে একাকীত্ব বেড়ে যায়।

সক্রিয় থাকুন সংবাদপত্র পড়ে, পাজল মেলানো, ক্রসওয়ার্ড সমাধান করার মতো নানা কাজে মস্তিষ্ককে ব্যস্ত রাখুন। মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকলে স্মৃতিশক্তি উন্নত হবে, এমনকি শেখার দক্ষতা বাড়বে।

সারাদিনে ২০ মিনিট শরীরচর্চার জন্য রাখুন। মন ভালো থাকবে। খাওয়া দাওয়ার প্রতি নজর রাখুন।

স্ট্রেসফুল ঘটনাগুলি এড়িয়ে চলুন।

নিজের জন্য ১০মিনিট রাখুন। নিজের সঙ্গে কথা বলুন। নিজেকে জানুন, বুঝুন।

কাছের মানুষ গুলির সঙ্গে মন খুলে কথা বলুন, মিশুন।

নিজের পছন্দের কাজগুলি অবসরে করুন, সবার সাথে সেগুলি শেয়ার করুন।

পুষ্টিমানসম্পন্ন ও সুষম খাবার খাবেন। খাবারের তালিকায় বেশি করে ফল আর সবজি রাখুন। মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত রাখে এমন খাবার, বিশেষ করে বাদাম কিংবা পালংশাকের মতো খাবার খান।

জনকল্যাণ স্বার্থে অবশ্যই এই পোস্টটি শেয়ার করুন আপনার কাছের মানুষদের ” সুস্থ রাখুন ও সুস্থ থাকুন”


[ প্রিয় পাঠক, আপনিও সম্ভব ডটকমের অনলাইনের অংশ হয়ে উঠুন। লাইফস্টাইলবিষয়ক ফ্যাশন, স্বাস্থ্য, ভ্রমণ, নারী, ক্যারিয়ার, পরামর্শ, এখন আমি কী করব, খাবার, রূপচর্চা ও ঘরোয়া টিপস নিয়ে লিখুন এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়ে ছবিসহ ইনবক্স করুন- আমাদের ফেসবুকে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য টিপস লেখা আপনার নামে প্রকাশ করা হবে।